新成都助孕妈妈每天做“拍拍操”

产假结束，新妈妈重返工作岗位。但因为习惯了产假期间比较随意的生活，刚开始工作的时候一时半会适应不了。很多人在下午四点会感到格外疲倦。这时，到窗边或室外，在阳光下做一组简单的“拍打操”，就能很快振作起来。

台湾知名健康教育专家庄舒博士建议：新妈妈每天下午4点左右最容易感到疲倦。下班后最好直接回家，休息一会恢复体力，再做家务。

武警总医院妇产科副主任李瑞霞对此表示赞同。她说，即使是普通人，经过一天的紧张工作，下午四点多就会开始感到疲倦，何况是身体刚刚恢复正常的新妈妈。况且大家都知道，养孩子是一件很辛苦的事情。体力消耗本来就很大，再加上工作繁忙，自然会更加身心疲惫。

那么，对于新妈妈这一特殊群体，有什么有效缓解疲劳的好方法呢？李瑞霞建议，下午四点或更早一点，工作不是特别忙的时候，到窗边，或者到户外，找个阳光充足的地方，拍打一下，紧张疲惫的瞬间就会得到缓解.把它扔出天空。

锻炼方法很简单：先做5个上肢伸展运动，双臂斜举，尽量伸展，有点像拉伸，伴随着深呼吸，会让身体充满更多的新鲜氧气。拉伸的时候最好远眺，或者看看周围的绿花绿树。接下来用中等力度依次拍打头部、手臂、大腿、小腿1520次，可以更好地促进全身血液循环。拍打头部时，还可以按摩头皮、脸颊、眼睛、鼻子等部位。

拍打后，新妈妈们会发现全身都非常放松。这时，他们可以闭上眼睛，静静地享受片刻温暖的阳光，重拾愉悦的心情，以更充沛的精力继续工作。