腰痛为何爱“裹”新成都助孕妈妈?
生理性缺钙
如果孕期缺钙不及时纠正,产后妈妈会大量消耗钙质。这时候,如果妈妈继续喂奶,钙的流失就会增加,引起腰酸背痛。
肌肉放松
由于怀孕期间脊柱和骨关节的韧带松弛,骨关节轻度松弛,肌肉和韧带被拉伸、拉伸,弹性降低,也会引起腰痛。
气血阻滞
骨盆神经血管功能失调,或恶露不畅,子宫未恢复好,阻碍气血运行。这些部位的疼痛会反射到腰部,就会引起腰痛。
肾气不足
分娩时运动,难免伤肾气,再加上失血过多,会导致肾虚贫血,经脉失调,会引起腰痛。
湿寒袭来
有的妈妈平时体质不好,产后气血不足,体质虚弱,身体抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,经络不通,引起腰痛。
休息不当
生完孩子后,要经常弯腰照顾孩子,比如洗澡、穿衣、换尿布等,过度劳累,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损和疼痛。
缺乏运动
产后总是躺在床上或坐在床上很容易导致盆腔充血。体重增加会增加腰肌的负荷。
喂奶姿势不当
经常采用不正确或不放松的姿势给宝宝喂奶,如侧身、弯腰等,或腰部过紧,使腰部肌肉始终处于不放松的状态,导致腰肌劳损、腰背痛疼痛。
过早穿高跟鞋
身体重心前移,除了会引起脚痛等不适外,还会通过反射牵扯到腰部,造成酸痛。
老问题
产前因骨、肾、妇科等疾病引起的腰痛者,产后可能加重。
凡属于上述情况者,应及时就医,请医生协助处理。但是,做好预防保健工作,可以减少产后腰痛的发生。
产前产后腰痛预防
孕期多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙质、维生素C、D、B族维生素的食物,以补充钙质,增加素食在饮食中的比例,避免体重增加对孕妇造成负担。腰部。在怀孕期间,不要试图躺得太久。可以做一些简单的家务,坚持步行,做一些体操来预防腰痛,加强下背部的柔韧性。
分娩后,应尽快下地;将常用物品放置在合适的高度,让妈妈不用弯腰就可以伸手去拿,避免经常弯腰或长时间站立;哺乳时最好躺下。如果要坐着喂奶,可以把一只脚放在一个踏板上,最好在膝盖上放一个枕头垫高宝宝,以免身体重心放在腰部;产后睡眠应仰卧或侧卧,注意腰部保暖,避免提重物。
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