怎么备孕也怀不上？无忧有妙招

原标题：你怎么准备怀孕？不用担心发生政变

2高龄妇女备孕妙招饮食篇

1、科学饮食，戒烟、戒酒

维持健康的饮食是增加生育能力，增加怀孕几率的自然方法，也是必要的。

鲜果、青菜和全谷物中含有丰富的维他命、蛋白质及一些人体所需的其他营养物质，可以维持人体激素的自然生成。另外，在准备怀孕的时候，要经常戒烟，戒酒，减少咖啡因的摄入量。

2、少吃糖和精加工食品

准备怀孕的夫妇，特别是女方，经常摄取过多的糖分，容易导致糖代谢紊乱，而孕妇经常吃高糖食物也会影响胎儿的大脑发育。

3、尽量补充天然维生素

食品中的维他命可为人体各系统提供营养，辅助调节排卵所需的激素分泌。

吃素的人容易缺乏维生素B12、锌、镁、叶酸，所以在备孕时最好把膳食改成素食，以补充营养不足。

孕期尿频怎么办？缓解尿频有几个妙招！

怀孕期间出现尿频情况的主要原因是子宫受压迫膀胱。随孕周数的增加，子宫向内突出。当胎儿逐渐发育成熟时，会压迫孕妇的膀胱，引起尿频假象。一些怀孕的妇女为了避免这类情况，会下意识地选择少喝水。

但这样做并不可取。人类身体的主要成分是水，水对新陈代谢很重要。若长时间摄取水分不足，就有可能发生身体脱水。尤其在怀孕的特殊时期，胎儿在子宫内如果摄水量不足，羊水过少，就会导致胎膜和胎体粘连，发育畸形，甚至出现四肢短小。

孕酮会导致盆腔充血，增加膀胱所承受的压力，尤其在怀孕初期容易出现尿频，属于正常现象，大家不用太担心。下面几个办法可以有效缓解尿频情况。

1.调节喝水时间。

生活中要保证水的摄取，控制盐。为了避免晚上经常起来上洗手间，从晚上开始适当减少喝水次数。如果是由于怕尿频，千万不能刻意减少饮水量，否则会导致身体缺水，影响胎儿发育。

2.在晚上尽量不要吃利尿食物。

比如西瓜、冬瓜、海带、玉米须等。

3.及时排尿，避免憋尿。

如果经常憋尿，甚至憋尿时间太长，很可能会影响到膀胱功能。另外，排尿的时候身体向前倾，有助于孕妈完全排空膀胱。

4.一定要选择侧卧位，不要仰卧位。

侧躺能减轻子宫对输尿管的压迫，防止尿积存于肾盂、输尿管，造成感染。孕妈由于尿频而导致尿失禁，可以选择使用护垫，避免出现漏尿等情况。外阴部要经常更换护垫，保持皮肤干燥、透气。

假如有尿频并有尿急尿痛的症状，需要先到医院检查。日常生活中要少喝水，还要注意个人卫生。

高龄女人怀孕妙招

1、规律的生活作息

对于高龄女性，提高妊娠力最重要秘诀之一，就是调整作息时间使之符合自然生活规律，有助于优质卵子形成。

2、备孕要尽早受孕

在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体组织不断地在老化，卵子活力也越来越低，直接影响胚胎质量。

3、充足的营养

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子质量。

4、孕前检查

高龄妊娠女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大。因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面健康体检，如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

5、享受性运动

高龄妇女在生活中要学会享受性运动，这对提高受孕几率有很大的益处。据相关研究发现，能保持规律性爱的女人其心理年龄往往会比身体年龄更年轻，而且合理的性生活对增强女人的生育能力也有一定的益处。

6、维持健康体重

对于女性朋友而言，想要有效提高生育能力和受孕能力，在生活中应注与避免过度节食减肥以及过度肥胖。这是因为过瘦不利于受精卵的着床，而过胖则会影响受精卵的正常合成，所以各位高龄妇女在生活中要注意维持健康的体重，以提高受孕的几率。

精子活力低怀孕小妙招：

1、适当的锻炼：对男性来说，适当的锻炼可以减轻男性在生活和工作中的压力，适当的锻炼可以增加男性体内的雄激素，增强精子活力，增加怀孕的机会；

2、不要久坐：在日常生活中，男性在工作中要注意不要久坐，因为久坐可能导致男性前列腺血液不畅，长时间可能导致前列腺炎等疾病，精子质量也会下降；

3、作息时间要有规律：男性平时要避免熬夜，对男性健康影响很大。养成良好的作息规律，不仅能保持精力充沛，还能避免对精子质量的影响；

4、饮食均衡营养：在日常饮食中，男性应多吃对精子质量有益的食物，如含钙、铁、锌、维生素食物和高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、新鲜水果、坚果等，必要时可咨询营养师，调整饮食结构，不吃生冷、辛辣、刺激性食物。

男性精子活力低，有很多提高女性怀孕概率的小技巧。从男性自身的角度来看，适当增加运动和锻炼，改善不良的生活方式和饮食习惯，对男性恢复生殖功能、提高精子质量有很大帮助。对于有生育需求的弱精子夫妇，尤其是高龄夫妇来说，需要了解男性患上弱精症的原因，引起足够的重视，积极治疗。如果还想了解更多关于不孕不育的相关内容，可以添加网站的生殖顾问微信免费一对一咨询。