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　　对于产后新妈妈来说，子宫的恢复很重要，只有新妈妈的子宫恢复好了，才助于身体其它功能的恢复，那么，产后子宫如何恢复得又快又好呢?请看下文给出的具体指导：

　　妙招一：及时排尿

　　产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

　　妙招二：产褥期别“赖床”

　　老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

　　妙招三：哺乳刺激

　　刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

　　妙招四：别当脏妈妈

　　分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回

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　　妙招五：按摩

　　在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

　　步入孕晚期的准妈妈产检发现胎儿还未入盆，这也是一件让人十分担心的事情，毕竟只有胎儿入盆之后才能顺利分娩。但是有的胎宝宝很调皮，往往已接近预产期，却并没有入盆迹象。那么，有什么方法可以帮助胎儿入盆呢？

　　1、散步。孕晚期胎儿还未入盆时，准妈妈可以适量的增加一些运动量，而散步是孕晚期较好的运动方式。通过散步可使孕晚期骨盆处的韧带松弛，从而有利于胎头下降，这对胎儿入盆会有帮助。

　　2、爬楼梯。爬楼梯的运动方式相对散步的运动量会稍大一些，所以孕晚期的准妈妈要结合自身情况进行这项运动。通过爬楼梯能够锻练下肢及腹部力量，不但有利于胎儿入盆，而且对将来顺产也有好处。

　　3、孕妇操。孕妇体操是一组动作温柔，拉伸幅度较小的孕期特殊运动。孕妇做操时

候可以放些优美的音乐，既能调节情绪，也有益身心健康。孕妇操可拉伸局部的关节韧带，消除骨盆处的紧张感，为胎儿顺利入盆创造良好条件。

　　4、蹲马步。孕妇还可以适量的在家蹲蹲马步，这种运动可使孕妇的骨盆下移，所以对促进胎儿入盆也有帮助。